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筋トレのメリット・デメリット!筋トレを続ける理由

3 min

筋トレは、ただ筋肉を大きくしたり、強くしたりするだけでなく、心身共に鍛えることができます。ここでは筋トレによるメリット・デメリットを紹介します。

メリット

筋肉の成長

筋トレをしていると、筋肉は分解と合成を繰り返し、より強く、より太い筋肉に変わります。男性のたくましい肉体や女性の美しいボディラインも筋トレをすることで、よりたくましく美しい体に近づけるでしょう。

精神力が強くなる

筋トレは体への負荷を耐え忍ぶ行動です。体を鍛えていくには、1回1回のトレーニングでしっかりと自分を追い込む必要があり、肉体的にも精神的にも辛いのですが、それを耐えるごとに精神力が強くなっていきます。

計画力が身につく

体を鍛えていくには、定期的にトレーニングを行う必要があります。休み過ぎれば、体は衰退し、やり過ぎれば、オーバーワークとなり成長を妨げます。そのため、プライベートや仕事の予定、筋肉痛・超回復を意識したスケジューリングが必要になってきます。筋トレを考えながら続けていると、自然と計画力が身についてきます。

継続力が身につく

1回のトレーニングだけでは、身体に大きな変化は現れません。体を鍛えていくには、定期的なトレーニングが必要で、筋トレを続けていると自然と継続力が身についてきます。

免疫力が上がり、代謝向上に繋がる

筋トレをすると体に熱が生じ、その熱によって、生まれたてのウイルスや細菌を退治してくれます。また、体を鍛えていくと、筋肉量が増えた分の基礎代謝が向上し、太りにくい体へと変化していきます。

睡眠の質の向上

筋トレや運動によって、睡眠の質の向上が期待できます。様々な検証が行われた結果、筋トレや運動を習慣的に行うと、深い眠りに付きやすく、日中の眠気が減少したという結果が出ました。眠りが浅くて疲れが取れないという方、ぜひ、一度筋トレを生活に取り入れてみましょう。質の良い睡眠で健康に。

リフレッシュやストレス発散、ストレス耐性も!

筋トレによる疲れは、普段自然に訪れる怠さとは違い。清々しい疲れになります。また、筋トレをすると幸せホルモンと呼ばれているセロトニンの分泌に繋がり、憂鬱な気分を払拭できます。そして、筋トレはストレス発散に繋がり、日々辛いトレーニングを思えば、日常の嫌なことなんて筋トレに比べれば大したないと思えます。

女性にモテる!?魅力あふれる体になれます

筋トレを続けている体は、だんだんと逞しく美しい魅力あふれる体に変化していきます。鍛え込んだ肉体は女性の気を惹きつけるだけでなく、男女どちらからみても魅力あふれて見えるものなのです。女性には「より生存能力の高い遺伝子が欲しい」という生物学的な本能があるので、確実にモテます!
※個人差あり

体型のコンプレックスを改善できる

肩幅が狭い、なで肩、クビレがない、ぽっこりお腹、猫背など、人には様々なコンプレックスがあるでしょう。そんなコンプレックスを筋トレを行うことで改善することができます。肩を鍛えれば、肩幅を広く見せることができ、背筋を鍛えれば、猫背を改善できます。コンプレックスに合わせた筋トレを行いバランスの良い体を手に入れましょう。

ファッションを楽しめます

逞しく美しい体はそれだけで映えること間違いないでしょう。筋トレで鍛え上げられた逞しく美しい体は、今まで諦めていたボディラインの出る服や体型がコンプレックスで着れなかった服などを自信を持って着ることができます。

筋トレは最高のアンチエイジング

コンプレックスの改善はもちろん、年齢と共にたるんできた二の腕やポッコリお腹など、それらを改善する最高のアンチエイジングになります。筋トレによって、鍛え続ければ、ベストな体型を維持することができ、加齢による体型崩れを防ぐことができます。筋トレをしていなくて現在お悩みの方がいれば、筋トレをおすすめします。始めるのに遅いなんてことはありません。これからが成長期です!

栄養に詳しくなる

筋トレをして体を鍛えていると、自然に食べ物に関する知識を学ぶ姿勢ができ、栄養面等に詳しくなります。「あれはビタミン豊富」、「これはちょっと脂質が多いな」など栄養博士になれます。

デメリット

お金がかかる

ジム代やサプリメント代(プロテインやビタミン)、トレーニングウェアには費用がかかります。(例:私の場合、ジム代+サプリメント代で月に20,000円ほど費やしています)

ケガをする可能性がある

筋トレもやり過ぎたり、やり方を間違えるとケガをする可能性があります。正しいフォームで無理のないトレーニングライフを送りましょう。

疲労感や眠気に襲われる

しっかりと筋トレを行うと大量のエネルギーを消費します。それにより、疲労がたまり、眠気に襲われます。もちろん、しっかりと行えた分の達成感が味わえます。

筋トレをしないと不安になる

筋トレを日課にしている方は大勢いると思います。毎日続けてきた筋トレを、予定があって今日できないということもあるでしょう。そんなとき、「今までの努力が無になったらどうしよう」「もっと逞しく美しくなりたいのに」と出来ないことへの不安感が生じます。ですが、これは誰もが通る道です。たった1日で筋肉がなくなるなんてことはありません。むしろ、適度に体を休ませないと筋肉は発達しません。たまには筋トレを忘れて体をリフレッシュさせてあげましょう!

筋トレを優先してしまう

筋トレを継続している方はお分かりになるでしょう。日課としている筋トレ、それは使命感溢れるものになっています。ちょっとやそっとの内容では筋トレを優先して、誘いを断ってしまいます。モテるために続けてきた筋トレ、気付いたら異性の誘いを断っていたり、、、

まとめ

筋トレにはメリット・デメリットがあります。ですが、デメリットは上手く付き合えば、プラスに変えられるものばかり。筋トレには複数のメリットがあり、筋トレをやらないメリットが思いつきません。ぜひ、これからの人生を色鮮やかにするために筋トレを生活に取り入れましょう!

 

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